其实，我们每个人心里，都住着一个“情绪小精灵”。它有时候很开心，像晴天一样明亮；有时候会生气，像打雷一样轰轰响；有时候也会难过，像小雨点滴滴答答。这些情绪，都是我们真实的朋友。

可是，如果“情绪小精灵”太调皮，我们该怎么办呢？

当我们觉得快要生气或者很难过的时候，可以试试这几个小魔法：

第一个小魔法：停一停，深呼吸。就像闻一朵香香的花，然后轻轻把蜡烛吹灭一样。吸气——呼气——哇，心里好像就有更多空间了。

第二个小魔法：数一数，静一静。当情绪激动时，我们在心里默数：1、2、3……数到5或者10，给自己的心情一个小小的缓冲时间。

第三个小魔法：说出来，找帮忙。当我们遇到困扰，或者不开心时，可以告诉老师：“老师，我现在有点不开心。”也可以拉着好朋友的手说：“我们一起想想办法好吗？”

同学们，做情绪的小主人，不是说不能生气、不能难过，而是我们学会了照顾自己的心情，也懂得尊重别人的感受。就像天气会有晴天雨天，我们的情绪也会变化，这都很正常。

从今天起，让我们一起学习认识心里的“情绪小精灵”，用温暖的方法和它相处。当我们学会轻轻拥抱自己的情绪，我们就会变得更勇敢、更快乐，也能把更多的温暖带给身边的人。