尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!我是1903班高景琰的妈妈。很荣幸学校给我这个机会来给同学们分享一下关于近视防控的问题。同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过，是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，就是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，它是五官之首，是我们重要的器官，对于我们工作、学习和生活至关重要。

6月6日是我国第27个全国爱眼日，今天全国爱眼日的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘晴’彩大健康”。数据统计显示，当前我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，湖北省达51.7%。2021年初，湖北省出台《湖北省影响群众健康突出问题“323”攻坚行动方案》，儿童青少年近视作为突出公共卫生问题被纳入其中。保护视力主要有以下3点：

1.每天户外活动2小时，对降低近视发生率非常有效。到户外去，就算你不活动，到树荫下双眼暴露于自然光照的刺激下，就能促进多巴胺分泌，从而抑制近视。同时你可以有机会让眼睛看向更远处，放松眼部肌肉，缓解睫状肌的疲劳。当然这个户外活动时间必须在白天有自然光线的情况下才有效果，晚上是没有作用的。

2.减少近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致我们的眼球调节功能使用过度，从而刺激我们的眼轴过度增长，造成近视。就比如两个气球，一个吹大之后放置一个小时以上，一个维持原状不动，然后把吹大气球的气放掉，两只气球对比，你会发现原来被吹大的气球特别皱巴巴，气球壁被“不可逆”延长了许多。吹气球和眼睛近视的过程特别像，过度用眼后，眼球内部的压力就会升高，如同气球被吹大，连续长时间用眼，眼轴（眼球的直径）易机械性，不可逆性延长，（眼轴比标准值每延长1毫米，近视度数约加深300度）。有的同学可能会问：我要读书写作业，都需要近距离用眼怎么办，这个问题要怎么解决呢？我们可以用3个20黄金护眼法来解决：每近距离用眼二十分钟，抬头看向远处二十公尺（也就是6米）以外的某个目标盯着看二十秒。还有就是端正坐姿，坚持一拳一尺一寸的坐姿：胸距离桌子一拳，眼距离书本一尺，笔尖与手指距离一寸，还要注意不要在直射的阳光下读书，不要躺着或趴在桌上看书，不要边走边看，更不要在晃动的车厢里看书，最后还要保证充足的睡眠。

3.合理膳食均衡营养。大家要少吃甜食，因为甜食也会悄悄偷走你的视力，糖分在人体内会代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低直接影响视神经的状态。身体长高需要补充钙元素，眼睛要想健康，同样也需要去补充相关营养素。眼睛工作，需要消耗最多的营养素是叶黄素，眼底的黄斑区虽遍布着叶黄素，但是只要手机电脑屏幕的蓝光进入眼睛，叶黄素就会被消耗掉，所以我们需要及时补充：叶黄素、花青素、维生素A、DHA。同学们可以多吃深颜色的蔬菜水果，用于补充维生素和叶黄素。

 最后，我想告诉同学们，看15分钟的手机就相当于看1小时的电视，当你们知道这个可怕的数据以后，希望你们都能保护自己的眼睛，用这双眼睛去看王维笔下的“大漠孤烟直，长河落日圆”，去欣赏毛主席诗词里的“北国风光，千里冰封，万里雪飘”，去赏苏子的“一醉西湖雨”。谢谢大家！