尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的主题是《加强锻炼，预防疾病》。

冬季是一个疾病高发的季节，为了预防感冒，发烧这些突发并且高发的疾病，体育锻炼就显得尤为重要了。

有句俗话说的好：“身体是革命的本钱。”坚持有效的体育锻炼，不仅可以增强体质，预防疾病，重要的是可以提高我们的身体协调能力，使反应更加敏捷。当然，体育锻炼的好处，也不只是停留于这些，还有利于人体骨骼肌肉的生长，增加肺活量，使身体更加健康。

现在的你们正是身体生长的关键时期，体育锻炼可以调节紧张的情绪，并且使之达到最佳，可以使同学更加精力充沛的投入到学习生活中去，保持健康的心态，也是我们学习道路上不可缺少的。

那么，当一些传染疾病出现在我们周围时该如何做呢？首先，最有效的方式就是下课后及时开窗通风，保持空气顺畅流通。其次，要睡眠充足，讲究个人卫生，保证饮食营养。另外，就是要加强体育锻炼，能够改善神经系统的调节能力，提高人与复杂活动的判断能力，也可以延缓免疫系统老化，抑郁症等，还有利于大脑更好地发挥充氧和灌溉大脑的作用，进行良好的循环作用，有效的预防疾病的入侵，促进身心健康发展。

如何科学的进行体育锻炼呢？我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；第二，在运动时，做到活动有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障；第三，运动时，要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。运动传递健康，健康成就快乐！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生。

老师们、同学们，健康是一个人最大的财富，是幸福的基础，也是做人的责任，要有一个健康的体魄，讲究卫生就是最基本也是每个人都能做到的预防疾病的方法，只要我们时刻谨记，并身体力行，那么无论什么样的疾病都是可以预防的。所以说同学们还在等什么呢，快跟着老师一起运动起来。